糖尿病日常管理方案
五驾马车：饮食控制、运动疗法、药物治疗、血糖监测、健康教育
饮食方案
- ✓控制每日总热量，主食定量
- ✓选择低GI食物：燕麦、荞麦、杂粮
- ✓每餐蔬菜占一半，蛋白质占四分之一
- ✓定时定量进餐，避免暴饮暴食
- ✓限制精制糖和含糖饮料
运动建议
- ✓餐后1小时开始运动，每次30分钟
- ✓每周至少5天中等强度运动
- ✓推荐快走、太极拳、游泳
- ✓运动时随身携带糖果预防低血糖
生活方式
- ✓规律作息，避免熬夜
- ✓每日检查足部，预防糖尿病足
- ✓注意皮肤护理，预防感染
- ✓定期眼科检查
监测指标
- ✓空腹血糖控制在4.4-7.0mmol/L
- ✓餐后2小时血糖<10.0mmol/L
- ✓每3个月检测糖化血红蛋白
- ✓定期检查尿微量白蛋白
推荐食材
苦荞燕麦