血压悄悄升高却没感觉？高血压的早防早控指南

在未服药的情况下，非同日多次测量诊室血压达到收缩压140mmHg和（或）舒张压90mmHg，通常提示高血压。家庭自测的判断标准略低。单次偏高不等于确诊，规范测量、重复确认很重要。

偶尔头晕、后颈发紧并不特异，很多患者完全没有症状。因此不能凭“感觉”来判断血压，规律测量才是可靠依据。

限制钠盐摄入、控制体重、规律有氧运动、戒烟限酒、保证睡眠和管理压力，对降压都有明确帮助。饮食上可增加蔬果、全谷物和低脂乳制品，减少高盐、高油和深加工食品。

生活方式干预并非“可有可无的辅助”，对轻度升高者可能就足以把血压拉回正常区间，对需要用药者也能减少用药量、提升疗效。

当生活方式干预不足以达标，或已属中重度、合并糖尿病、肾病等高危情况时，应在医生指导下规律用药。降压治疗通常是长期的，血压正常了也不代表可以自行停药。

擅自停药或漏服会导致血压反复波动，反而增加风险。用药期间坚持家庭监测、定期复诊，让医生根据数据调整方案。